Pranayama-Stunden

Ab Jänner 2018 gebe ich immer an einem Sonntagabend im Monat eine Pranayama-Stunde: beruhigt – entspannt – fokussiert. In den Pranayama-Stunden gehen wir nach innen, um ganz unabgelenkt von Äußerem, eine innere Ruhe, geistige Klarheit und einen Fokus zu finden.

Was ist Pranayama?

Prana = Lebensenergie, Ayama = Ausdehnung, Verlängerung

Unter Pranayama versteht man die Beschäftigung mit dem Atem. Mit jedem Atemzug verlängern wir unsere Lebensenergie. Der Atem beruhigt uns, gibt uns Kraft und lässt uns unsere Mitte finden. Der Atem, der immer präsent und doch oft so unbewusst ist.

In den Pranayama-Stunden schenken wir dem Atem bewusst mehr Aufmerksamkeit. Am Sonntagabend, wenn die Woche schon fast abgeschlossen ist, haben wir die nötige Ruhe und Zeit, um ein wenig in uns hineinzuhorchen und zu atmen.

Erst Asana, dann Pranayama

Atemübungen brauchen eine gezielte körperliche Vorbereitung. Denn nur wenn uns das Sitzen leicht fällt, wir also nicht abgelenkt werden von bestimmten Körperstellen, sei es verkürzte Muskeln oder nicht ausreichend geöffnete Hüften, können wir uns bewusst auf den Atem einlassen. Erst also braucht es die Aufmerksamkeit auf den Körper, bevor wir sitzend oder liegend die wertvollen Wirkungen von bestimmten Atemübungen wahrnehmen können.  Wir werden den Körper mit einer einfachen Asana-Praxis vorbereiten. Die Asanas sind so gewählt, dass auch diejenigen, die sonst keine regelmäßige Yoga-Praxis haben, mühelos in die Haltungen kommen können. Ist der Körper gut gedehnt und aufgewärmt, können wir den Blick auf den Atem nach innen richten.

Eine regelmäßige Atempraxis fördert die Gesundheit, reduziert Stress und Schlafstörungen, beschenkt uns mit innerer Ausgeglichenheit und Ruhe und führt uns ans Tor der Meditation.

Die Pranayama-Stunden sind für alle offen, ganz egal wie lange du schon Yoga oder ob du überhaupt Yoga praktizierst.

„Es ist kein geistiges Konzept, sondern eine körperliche Aktivität (Pranayama), die uns zur Meditation führt.“ – Vilas Turske (Pranayama-Experte)

Termine im 1. Halbjahr 2018

Jeweils sonntags von 18 – 20 Uhr
28. Jänner, 18. Februar, 25. März, 22. April, 27. Mai, 24. Juni

Beitrag: 20 Euro

Ort: Yogastudio 15, Marktplatz 15 (im Sagmeister Der Mann Gebäude), Dornbirn

Anmeldung

Bitte melde dich jeweils vorher bei mir an:

Jeanette Lausen (Yogalehrerin in Anusara Yoga (500h), in Ausbildung zur Pranyama-Yogalehrerin sowie Hormonyoga-Lehrerin)

Zu meinen Kontaktdaten kommst du hier.

Ich freue mich auf dich!